Um zu erkennen was ich brauche und was ich loslassen möchte, ist es hilfreich wieder mit mir in Kontakt zu kommen. Wenn ich mich nach außen richte und mich im Außen orientiere finde ich keine Antwort. Sondern meist noch mehr Erwartungen und Verpflichtungen die mich belasten. Deshalb ist es hilfreich, wenn ich mich mehr auf mich besinnen und in mich hineinspüre. Zuerst einmal nehme ich wahr wie es mir gerade geht. Bin ich ruhig und ausgeglichen? Oder bin ich nervös, verspannt und habe Schmerzen? Gibt es etwas was mir die Luft zum Atmen nimmt? Was fühlt sich richtig an? Bin ich traurig und müde? Oder, glücklich und voller Tatendrang?
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